Sonnenbaden am Strand – German Barbecue?

Dieses Mal ein Gesundheits-Tipp, wie das Sonnenbaden am Strand zum Genuss und nicht zu einem Albtraum nach dem Motto wird: German Barbecue.

Hautärzte raten zunächst einmal völlig vom Sonnenbaden ab, da jedes Sonnenbad das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, erhöht. Ist man aber bereit dieses Risiko auf sich zu nehmen, gilt es, weiteren Schaden durch die Sonne zu verhindern, besonders den unangenehmen Sonnenbrand. Dazu muss der Hauttyp festgestellt werden, denn danach richtet sich, wie lange ein Sonnenbad dauern kann. Hier ein paar Anhaltspunkte:

Hauttyp 1:

Auffallend hell, viele Sommersprossen und rötliche Haare.
Eigenschutzzeit in der Sonne: 5-10 Minuten.

Hauttyp 2:

Hell, einige Sommersprossen, blonde oder braune Haare.
Eigenschutzzeit in der Sonne: 10-20 Minuten.

Hauttyp 3:

Hell, hell braun, keine Sommersprossen,
dunkelblond bis braunes Haar.
Eigenschutzzeit in der Sonne: 20-30 Minuten.

Hauttyp 4:

Hell braun, oliv, keine Sommersprossen, dunkelbraunes Haar.
Eigenschutzzeit in der Sonne: 40 Minuten.
(Quelle: ‘Kursbuch Gesundheit’)

Diese Werte für die Eigenschutzzeit in der Sonne, dass heißt, die Zeit, die man ungeschützt in der Sonne liegen kann, sind natürlich nur Richtwerte, die bei jedem variieren können. Diese Eigenschutzzeit ist auch die Zeit, die mit dem Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzmittels multipliziert werden muss, um zu wissen, wie lange man geschützt in der Sonne baden darf. Mit Hauttyp 2 und Sonnenschutzfaktor 4 kann das Sonnenbad demnach auf 40-80 Minuten ausgedehnt werden. Aber Vorsicht, nicht immer halten die Sonnencremen, was sie versprechen!

Im Sommer hier in Andalusien ist die Sonnenstrahlung extrem intensiv. Über die Mittagszeit sollte daher von einem Sonnenbad gänzlich abgesehen werden, selbst unter einem Sonnenschirm kann man sich noch ohne Probleme verbrennen. Auch sollte ein Gedanke an die Zukunft verschwendet werden: Ist mir die schöne braune Haut heute wert, dass ich letztendlich schneller alt aussehe? Schönheit oder Erhohlungswert des Urlaubs sollten nicht an der Bräune des Körpers gemessen werden.